1. Majoritatea persoanelor care iau gainer il iau ca sa se ingrase, nu ca sa faca performanta, si atunci putin ii intereseaza indicele glicemic de dupa antrenament, nici nu stiu ei ce-i ala
2. Asa recomanda producatorii de suplimente
Ca o nota personala, am incercat ambele variante: am luat doar dupa antrenament si am luat si dupa antrenament, si intre mese. Cele mai bune rezultate le-am avut cand am asigurat organismului un aport mai mare de carbohidrati, deci cand am luat o portie si intre mese. Insa, daca asta a functionat la mine, nu e obligatoriu sa functioneze la toti, nu?
