Culturism-forum.ro

[johnn]

salut,tuturor.am 30ani,171cm si 77kg,m-am apucat de sala de 2 luni si,in general sunt multumit de mine,doar ca am ceva strat adipos pe abdomen si solduri de care vreau sa scap,am o alimentatie adecvata(5-6mese pe zi,fara prajeli grasimi si altele)beau cel putin 1,5-2l apa pe zi si 1l ceai verde fara zahar.doresc sa folosesce suplimente dar nu stiu de care,nu caut sa fac performanta ci doar sa ard grasimile si sa scot in evidenta muschii,sa-mi modelez corpul.cineva mi-a recomandat amino2700si lcarnitina,sau true-mass si lipo6black,dar nu stiu ce sa fac,vo rog ajutati-ma astept sfaturi de la voi(bugetul este fara limita),multumesc

[Lazar]

Uite daca vrei incearca sa cumperi animal cut, si pe langa rutina ta generala de la sala alege 2 zile pe saptamana in care sa fugi cel putin cate o ora. In afara de asta abdomene zilnic, este ceva filmulet pe youtube cu exerciti pentru abdomene in 8 minute, preia exercitile de acolo si efectueaza-le ca si serii normale la fiecare sfarsit de antrenament. Cel putin in 2 luni ar trebui sa scapi in general de grasimea de pe sholduri cat si de pe abdoment.